【锻炼】 - #1

2016年07月20 - 俯卧撑60秒3力竭胸肌锻炼图解　　1.坐姿推胸　　　　2.哑铃仰卧推举　　　　3.上斜哑铃推举　　　　4.下斜俯卧撑　　from: http://www.jirou.com/jirou

2016年07月19 - 当你按下跑步机上的停止键、或举完最后一下哑铃后，接着就擦汗、洗澡、回家睡觉了吗？不不不，你还有些非常重要的事情得做。　　运动期间，身体所消耗的能量与使用的肌肉都有待补充和恢复，以下4件事是你运动后缺一

2014年02月25 - 体实验结果也同样令人兴奋，它能让老人表现得像年轻人一样记性好。每个老人都渴望有这样的表现，因此“聪明药丸”自然能大行其道参加适量的体育锻炼对于脑子

国庆二游塘朗山

2008年10月05 - 说起塘朗山，虽然在桃源村住了大半年，但到国庆前只去过一次，然后这次国庆却接连去爬了两回。塘朗山是一座非常适合经常爬的山，分别有一条行车路和一条阶梯路上去，有精力要快速可以走阶梯，累了可

2008年01月10 - ，在付出代价后获得经验，2007年对我而言，没有太大的成就感，没有一种归属感，但总的来说我算对得其单位，对得起老婆，对得起自己。 2008年，我要努力，坚持，奋斗，锻炼！昨天晚上没有睡好，但是人就是在闯中和

2015年01月19 - ：http://www.8duanjin.net/teach/20120927.html外在（筋骨皮）的锻炼+内在（精气神）的修为一．预备知识+预备动作1．预备知识五脏（心肝脾肺肾）七情（喜怒

2015年05月16 - 颈椎病自我康复锻炼图解日常工作的姿势不当，尤其是长期伏案工作者；睡眠体位不良，包括枕头过高；不适当的体育锻练，超过颈部耐量的活动或运动；特殊职业伤害，因工作需要常常将头颈部向某一

2016年07月19 - 大家都知道锻炼在我们身体健康状况方面起着一个很重要的作用，但不论是缺乏积极性、考虑到去健身房的路程长短、健身器材的费用或仅仅是技术诀窍，这些障碍常常阻挡了我们的健身计划。实际上，你所需

2018年04月10 - 非常好的效果.同时还可以达到瘦身的效果,可见,练瑜伽好处多多.那么瑜伽到底都有那些好处呢?接下来让瑜伽教练来告诉大家: 1、1、美容养颜瑜伽教练介绍,女性经常锻炼瑜伽能促进人体新陈代谢，加快血液循环

2014年05月11 - ，重新将注意力集中到呼吸上。如果你觉得很难重新集中注意力，就在心里默念几遍”呼“和”吸“。这部分的训练能锻炼你的自我意识和自控能力。刚开始做的时候，你每天锻炼5分钟就好了。习惯成自然之后，请试着每天做

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